Saznajte svoje brojeve i izmjerite krvni tlak

Mjerenje krvnog tlaka još se uvijek često pogrešno povezuje isključivo sa starijom populacijom. No, prevencija počinje ranije, već u srednjoj dobi korisno je redovito pratiti vlastite zdravstvene pokazatelje. Znati svoje brojeve: tjelesnu težinu, BMI, vrijednosti krvnog tlaka, srčani puls i EKG, prvi je korak prema svjesnijoj brizi o zdravlju. Ako trenutno ne posjedujete vlastiti digitalni tlakomjer, posjetite liječnika ili obližnju ljekarnu koja često nudi besplatnu uslugu mjerenja krvnog tlaka. Također, pametne dijagnostičke vage danas vam omogućuju jednostavno praćenje težine i postotka tjelesne masnoće, iz udobnosti doma.

Važno je razumjeti da visoki krvni tlak nije samo broj na papiru, hipertenzija ili visoki krvnit tlak često se naziva “tihim ubojicom” jer godinama može biti bez simptoma, a najčešće se otkriva slučajno, tijekom sistematskog pregleda ili usputnog mjerenja.

Kampanja „Rukav Gore“ 

Povodom Svjetskog dana hipertenzije, koji se obilježava 17. svibnja, Medikor, tvrtka koja već 30 godina donosi inovativna rješenja za zdrav život, u suradnji s OMRON-om, brendom broj 1 tlakomjera prema izboru kardiologa u EU, pokrenula je nacionalnu kampanju „Rukav Gore“. Kampanja poziva građane, ali i ljekarnike da doslovno zasuču rukave, izmjere krvni tlak i srčani puls te naprave prvi korak prema prevenciji povišenog tlaka. Ove godine kampanja se dodatno proširuje, uz standardno mjerenje krvnog tlaka, u fokusu je i mjerenje jednokanalnog EKG-a putem uređaja OMRON Complete, čime se dobiva cjelovitija slika zdravlja srca.

Kampanja traje od 23. travnja do 23. svibnja 2025., a provodi se u 30 odabranih ljekarni diljem Hrvatske.

Zašto je to važno?

Atrijska fibrilacija (AFib) i hipertenzija dva su glavna čimbenika rizika za nastanak moždanog udara. Rano otkrivanje i liječenje AFib-a može smanjiti rizik od moždanog udara čak za 66%. Jednokanali EKG, poput onog u OMRON Complete tlakomjeru, preporučuje se kao pomoćna dijagnostička metoda uz standardni 12-kanalni EKG (ESC smjernice 2020). Kroz kampanju „Rukav Gore“, Medikor i OMRON ne samo da podižu svijest o važnosti redovitog mjerenja krvnog tlaka, već i potiču na usvajanje zdravijih navika kod osoba svih dobnih skupina.

Briga o zdravlju u digitalnom dobu

S obzirom na ubrzane tehnološke promjene i sve češće hibridne modele rada, mnogi od nas provode više vremena sjedeći i manje se kreću. Upravo zato je važno da i u uredskom okruženju ne zanemarimo svoje zdravlje. Kvalitetan radni prostor i svakodnevna svjesna briga o zdravlju ključ su prevencije – počevši od redovitog mjerenja krvnog tlaka.

Zašto trebamo manje sjediti i više se kretati?

Redovita tjelesna aktivnost jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za poboljšanje svog cjelokupnog zdravlja. Kretanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka, razine kolesterola i tjelesne težine, što značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Osim zdravstvenih dobrobiti, pravilno radno okruženje također igra važnu ulogu. Odabir ergonomskog stolca može vam dugoročno uštedjeti mnoge bolove u leđima. Još bolje, ako imate mogućnost povremeno raditi stojeći, iskoristite je, promjena položaja potiče cirkulaciju i sprječava ukočenost.

Koliko tjelesne aktivnosti je dovoljno?

Bez obzira na dob, važno je usvojiti i održavati svakodnevnu tjelesnu aktivnost kao trajnu životnu naviku. Preporučuje se najmanje 30 minuta kretanja umjerenim intenzitetom svaki dan, i pritom je važno da u toj aktivnosti uživate. Ako dosad niste bili aktivni, započnite polako, s desetak minuta lagane šetnje ili vježbi dnevno, te postupno produljujte trajanje i povećavajte intenzitet aktivnosti.

Što znači „sjedilački način života“?

Pojam sjedilački odnosi se na vrijeme koje provodimo sjedeći ili ležeći dok smo budni, uz vrlo malu potrošnju energije. To uključuje aktivnosti poput rada za računalom, gledanja televizije ili vožnje automobila. Sjedilački način života prepoznat je kao jedan od glavnih čimbenika rizika za razvoj kroničnih nezaraznih bolesti, uključujući hipertenziju, bolesti srca i krvnih žila, koje su među vodećim uzrocima smrtnosti u razvijenim zemljama.

Stvorite zdrave prehrambene navike

Zdrava i uravnotežena prehrana među najvažnijim su stvarima za unaprjeđenje cjelokupnog zdravlja jer utječu na smanjenje razine kolesterola, krvnog tlaka, šećera u krvi i u konačnici održavaju naše srce zdravim. Izazovi rada na daljinu (od kuće) često nam oduzimaju kontrolu nad vlastitom prehranom, dnevnim jelovnikom i prehrambenim navikama. Stalan prisup hladnjaku i često promijenjiv raspored stvaraju novi izazov za očuvanje zdravlja.

Brinite o svom mentalnom zdravlju

Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno. U današnjem ubrzanom i često nepredvidivom svijetu, sasvim je prirodno osjećati zabrinutost, stres ili tjeskobu. Takvi osjećaji su normalni, no važno je pravovremeno prepoznati znakove emocionalnog opterećenja i posvetiti se vlastitom blagostanju.
Briga o mentalnom zdravlju podrazumijeva svakodnevne navike koje vam pomažu da se osjećate bolje, poput redovite tjelovježbe, kvalitetnog sna, zdrave prehrane, razgovora s bliskim osobama i povremenog odmora od digitalnih sadržaja. Ako osjećate da vam je potrebna dodatna podrška ili imate pitanja vezana uz mentalno zdravlje, nemojte oklijevati potražiti stručnu pomoć. Razgovor s liječnikom ili psihologom može biti prvi korak prema osjećaju ravnoteže i unutarnjeg mira.

Tijekom cijelog trajanja kampanje vrijedi i akcijske pogodnost, -15% na OMRON tlakomjere M2+ , M2+ s adapterom, M6 Comfort AFib i M6 Comfort AFib s adapterom te inovativni Omron Complete, tlakomjer s integriranim jednokanalnim EKG-om,  stoga iskoristite priliku i osigurajte svoj tlakomjer.

Popis ljekarni kao važnih sudionika u prevenciji hipertenzije, a koje su podržale kampanju ,Rukav Gore' te popis lokacija i ljekarni koji će u razdoblju trajanja kampanje mjeriti tlak građanima pogledajte OVDJE. Raspored mjerenja krvnog tlaka u ljekarnama možete pogledati OVDJE. Potičemo vas da već danas izmjerite tlak i EKG ili napravite pozitivnu promjenu 2Text & Imageaddexpandmore-dotsText & Image block with text content and image Imageedit20_medikor.jpgOriginal: 4240 × 2832 desktop crop: 4240 × 2390mobile crop: 2834 × 2832free crop: 4240 × 2832Edit infodownloadcroptrashmore-dots Alt Text Caption Textparagraphheaderheader-2header-3header-4header-5header-6bolditalicstrikeunderlinehrlinkulolquotecodealign leftalign centeralign rightjustifytableundoredoza svoje zdravlje te isto dokumentirate pod hastagom #RukavGore na Instagramu ili Facebooku te na taj način podržite ovu kampanju za borbu protiv hipertenzije.

*Informacije dostupne u članku nisu zamjena za stručan medicinski savjet ili njegu. Preporučujemo savjetovanje s liječnikom ukoliko imate zdravstvenih problema ili pitanja.

Korisnost redovite tjelesne aktivnosti. Dostupno na: https://www.zzjzdnz.hr/zdravlje/tjelesnaaktivnost/333
Krećete li se i Vi 30 minuta dnevno? HZJZ. Dostupno na: https://www.hzjz.hr/wp-content/ uploads/2018/06/Tjelesna-aktivnost-LETAK.pdf
Hipertenzija – javnozdravstveno i kliničko značenje. Split 2013. NZJZ SDŽ
Well@home Leafl et. IHF. Dostupno na: https://irishheart.ie/publications/wellhome-leafl et/